Позвоночник (продолжение)

Вы наклонились, взялись за таз с выстиранным бельем, выпрямились и... о-о-о! Боль пронзила поясницу, как меч. Что случилось? Вы сотни раз поднимали куда более тяжелые вещи. Не удивляйтесь. Боль в пояснице изыщет возможность для внезапного удара: когда вы будете поднимать пакет с продуктами, вставать с кресла перед телевизором, наклоняться над столом, стоять в очереди за билетами в кинотеатр. А уж ударив, боль в пояснице не знает пощады.

 

У разных людей начинается все по-разному. Можно почувствовать легкий укол, когда вы сидите, ходите, ведете автомобиль, завязываете шнурки или поворачиваетесь, чтобы взять телефонную трубку. А бывает, если вам не повезет, то вашу поясницу словно пробивает насквозь чем-то очень острым. Боль в спине не знает разбора.

 

Избегайте действий, которые могут усилить боль в пояснице. Как можно быстрее нужно возвращаться к активному образу жизни. Если ваш постельный режим длится продолжительное время, то ваши мышцы, не выполняя физической нагрузки могут потерять эластичность, что приведёт к атрофии мышц. Длительный постельный режим вреден и психологически: у человека может создаться ощущение, что он стал инвалидом. 

Самый простой и один из наиболее эффективных способов тренировки поясничных мышц - это пешие прогулки. Рекомендуется 20-ти минутные ежедневные прогулки, ну или хотя бы через день.

А вот плавание — идеальное занятие для тех, у кого болит поясница. Вода вас поддерживает при помощи выталкивающей силы. Нагрузка на мышцы меньше, чем снаружи, и вы не так сильно нагружаете поясницу. Могу сказать, как человек прошедший лечение межпозвонковой грыжи, только физическая активность и специальные упражнения позволяют сейчас жить полноценной жизнью. ( продолжение следует)

  • Tweets

Please add WIDGET ID!! (Reconfigure the HG Live Social Module's settings.)